waga do

1 .WIEK: 2 .WAGA: 3 .WZROST: 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11 .WYNIKI SILOWE [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 174 Obwód klatki : 18 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 88 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - 70 minut orbitrek i 10 minut bierznia Odżywianie : jak w diecie Cel [...]

Dobrze że dołożyłem 5cm do klaty, ale ciekawe ile z tego to tłuszcz a ile mięso. Siła wzrosła bo wzrosła waga. Wrzuć najlepiej foto

Wiem ze sylwetka kiepska, w planach ok 5-6kg miesa do nabicia I daje sobie na to ze 2 lata obecna waga to 74.5kg przy 175-176 cm Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-06-22 00:08:59

"Siodema" dlaczego tak źle piszesz o tym gainerze? Mój kumpel z siłowni z którym ćwiczę kilka miechów temu po jednym 7kg opakowaniu które zżarł w miesiąc przytył 9 kg zaniedbując przy tym normalne posiłki. Waga mu się utrzymuje, siła wzrosła i jest pięknie. Mi też zależy na masie bo mam 190cm wzrostu i +-90kg wagi. Chcę dobić do 100kg i [...]

bez diety zaden spalacz ci nie pomoże , ułóż diete z ujemnym bilansem kalorycznym a waga bedzie spadała na oczatek poczytaj 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html oblicz zapotrzebowanie kaloryczne tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i utnij z [...]

Płeć :M Wiek :17 Waga :76.5 Wzrost :188 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :3miesiące Uprawiane inne sporty :basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga sztangielki ławeczka drążek Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:fbw Ciężary w [...]

Witaj, na początek wypełnij ankietę. Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

pokaze wam cos co mnei troche irytuje http://www.sfd.pl/Monohydrat-t355714.html#post8 oto link do tematu gdzie ktos miał podobny problem co ja i się ten ktos pyta czy jedna płaska to 5 g i słyszy odpowiedz ze tak po czym ta osoba co powiedziała ze tak wkleja mu zjdiecja jak warzy taką wagą i na zjdeciu widac ze wsypuje nei płaską a srednio [...]

yyy wzrost 176/waga 85 a co do stazu to 2 lata z przerwami ale ostatnie 6 miesiecy juz cwicze tak jak powinienem czyli z dieta itp :D

[...] okres pracy/ skracasz odpoczynek. Jesteś dopiero w 2. tygodniu redukcji, do zrzucenia masz 15 kg, a już chcesz kręcić 2-3 aero, 2-3 interwały + siłówka - co zrobisz, jak waga stanie? Utniesz jeszcze bardziej węgle, a na siłownię będziesz się czołgać? ;-) Na Twoim miejscu zacząłbym spokojniej: dieta + trening siłowy + 1-2x interwały +1-2x [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Zdjęcia: 2) wiek: 17 3) waga/wzrost: 192/86 4) staż treningowy: 9mś na siłowni, wcześniej ćwiczenia w domu na sali 5) cel cyklu: zwiekszenie siły i masy mięsniowiej do gry w kosza 6) stosowane już wcześniej suplementy: można powiedziedz, że brak. 7) stosowane wcześniej spalacze: BRAK 8) [...]

Bez sensowne rozwiązanie, jak wyobrażasz sobie pracę nóg przy takim stelażu? Zabijesz się o te nóżki, przy pierwszym przejściu na lewo lub prawo. Poza tym waga worka to 21 kg, tyle do większa gruszka waży, nie widzę szans na powieszenie tam porządnego wora ciężkiego. Moim zdaniem, lepiej już robić samą walkę z cieniem, niż się kaleczyć na takim [...]

Witam , jeżeli waga spada za szybko to zapewne masz za duży deficyt kaloryczny . Wstaw swoją diete do oceny . Pozdrawiam

Niby tak. Ale jeżeli ważysz np. 89kg i masz sporą tkankę tłuszczową to warto zbić kilka kilogramów aby zmieścić się np. w kategorii do 86kg (to taki przykład). Musisz się dobrze czuć ze swoją wagą. Jeżeli czujesz że męczysz się czy też nogi słabną podczas treningu/walki to spróbuj zrzucić trochę tłuszczu i sprawdzić czy jest poprawa.

Skoro az tak wiesz lepiej wiec doradz mi jaki mam zrobic. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 68 Wzrost : 178 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : Muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak Dieta : mniej wiecej Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 11 Wzrost : 183 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 42 Obwód talii :118 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30-25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia po treningu 40 min aerobów Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

moim zdaniem to za mocne 'udezenie' a jeszcze nie wyciągneles calego potencjalu ze zwyklej kreatyny. I cykl i juz CP nie za dobry pomysl. Radze lepiej poleciec tak jak na I cyklu z Mono i CP. Zamiast kupować tak silne suple dokup gainera dodasz sobie kalorii do bilansu bo widze ze cienko z waga. pozdr

Z taką wagą powinieneś się masować Co do diety - nikt Ci jej nie ułoży

Witam ja tez zaczalem troche cwiczyc i amm troche tłuszczyku, chce to spalić i brac sie za budowe mase miesniowej a na razie chcedoprowazic do idealnej wagi O mnie wzrost: 185 waga:92-93 kg